簡単にできる不眠症解消法

簡単で手軽な不眠症の解消方法は?

 

不眠症で悩んでいる方も多く、何とか解消できないかと悩んでいる方も多いことでしょう。不眠症の解消法は色々ありますが、その中でも簡単に手軽にできる方法を見てみましょう。

 

就寝前にノンカフェインの温かい飲み物を飲む

 

まずは眠る前にホットミルクや生姜湯などの、温かい飲み物を飲んでみましょう。ここで注意するのは、カフェインの入った飲み物以外のものを飲むということです。生姜には体を温めてくれる作用の他にも、気分を落ち着かせ眠りを誘う作用などもあります。

 

不眠症解消にはもってこいの飲み物ですが、そのままでは飲みにくいということもあるようです。生姜をすりおろした物をお湯の中に入れて、お砂糖やハチミツ等で甘さを加えて味を調えて飲むとよいでしょう。

 

寝酒は良くない

 

寝酒が良いと思っている方もいるかもしれませんが、寝つきはよくなりますが熟睡はできません。夜中に何度も起きてしまう恐れがあり、寝酒が慢性化してしまうこともあります。量も増えたりなど、健康上にも問題が出てくるようになってしまいます。

 

快眠グッズは湯たんぽが手軽でおススメ

 

快眠対策グッズが市販で販売されているので、そういったものを利用するのもよいでしょう。一番簡単で手軽なものは湯たんぽですが、リンパ節が近くに有る太ももやお尻のあたりを温めてみて下さい。そうする事で、体中がポカポカ温まって来て眠れる様になるでしょう。

 

ほかにもいろいろなグッズが販売されているので、いろいろと試してみてください。ただしグッズの購入にはお金もかかってしまうので、無理しない程度にしてください。ストレスがかかってしまっては、意味がありません。