不眠症を足ツボマッサージで解消

どうやってリラックスすればいいの?

 

不眠解消のために良いとされていることは、いくつかあります。体を温めることはもちろんですが、気分を落ち着かせてリラックスすることも効果的とされています。リラックスと言われても、どのようにすればよいのかわからないという方もいらっしゃることでしょう。

 

足つぼマッサージがおススメ

 

おすすめの方法は、足つぼマッサージです。お店でプロの方にやってもらう足つぼマッサージもありますが、それでは終了後すぐに眠ることができません。帰り道で、眠気も飛んでしまいますよね。自分でも簡単に足つぼマッサージができるので、自分でやってみてはどうでしょうか。

 

お風呂上りに足裏を押してみよう

 

方法は簡単で、お風呂上りの足裏に親指の腹を当てていろんなところを押してみてください。痛いと感じるところを、重点的に押すようにします。そうすることで、15分もすれば体も温まってくることでしょう。注意しなければいけないことは、妊娠中や飲酒後の方などは控えるようにしてください。

 

足つぼマッサージとアロマでリラックス効果

 

足つぼマッサージの際には、一緒にアロマを取り入れてみるのもいいですね。アロマにはリラックス効果があり、ほかにも鎮静効果もあります。お風呂上りに自分の好きな香りで、足つぼマッサージをするのです。リラックス気分を高めることで、不眠症解消にも役立つことでしょう。

 

自分が気持ちいい方法で足ツボマッサージを続けていこう

 

本格的なツボ押しなどもいいですし、指を使わずに道具でコロコロと転がすだけでも効果的です。逆側の足のかかとで足裏を押すという方法もあるので、体重がぐっとかかり気持ちのいいものです。色々と方法はあるので、自分にあった方法で試してみてください。