音楽鑑賞で不眠解消

就寝前に音楽でリラックスする

 

不眠解消のためには、リラックスすることが一番です。好きな音楽を聴いてリラックスすると、眠りにも入りやすいかもしれません。不眠解消のために聴く音楽は、なんでもいいというわけではありません。好きな音楽であっても、ロックのような激しいリズムの音楽はよくありません。神経が高揚してしまい、興奮状態になってかえって眠れなくなってしまいます。気分が落ち着いて、リラックスできるような音楽を聴くようにしましょう。

 

クラシックがおススメ

 

リラクゼーションを目的とした音楽CDなども販売されており、自然と睡眠に向かうことができます。クラッシク音楽などもよく、リズムが一定で安定感があるのでおすすめです。安定感があることで、とても眠りやすくなるので一度試してみてはいかがでしょうか。リラクゼーションCDの中には、クラッシクが多いのもうなずけますよね。

 

波の音などの効果音もおススメ

 

ほかにも効果音の入った音楽なども入眠のためには、おすすめの音楽です。自然の音、波の音とか鳥の声とか森林の葉の囁きとかもいいですよね。音楽というのは娯楽ではなく、私たちに多くのエネルギーを与えてくれるものです。不眠症で悩んでいるのであれば、こういった音楽でリラックスしてみてはいかがでしょうか。この音楽でなければいけないということは、ありません。激しくなければ、どんな音楽でも構わないのです。

 

自分がリラックスできる音楽を見つけよう

 

自分にあった音楽を見つけて、入眠に利用してみましょう。眠る前に音楽を聴く習慣をつけることで、不眠症解消に役立つことでしょう。